Skip to content
cambel.pl

cambel.pl

Serwis ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Pozostałe
  • Dane kontaktowe
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?
  • Zdrowie

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

Łukasz Mitrowiak 13 marca 2023 3 minut czytania

Wbrew pozorom, nie każde źródło światła jest takie samo. Zwłaszcza dla twojego organizmu jest duża różnica między naturalnym światłem dziennym, a sztucznym niebieskim światłem, jakie generują wszelkiego rodzaju ekrany – telewizor, komputer, czy telefon.

Jak niebieskie światło wpływa na sen?

Rozwój technologii sprawił, że mamy możliwość korzystać ze światła praktycznie o dowolnej porze, bez względu na pogodę czy godzinę. Z jednej strony niewątpliwie ułatwia to codzienne funkcjonowanie, bo ciężko sobie dziś wyobrazić normalne życie bez elektryczności i oświetlenia w domu. Jednak równocześnie te same czynniki powodują coraz większe oddalenie się od naturalnego rytmu i naszego zegara biologicznego. Zostało to naukowo udowodnione, że sztuczne światło, zwłaszcza to pochodzące z ekranów, działa na nasz mózg inaczej niż światło naturalne, lub światło sztuczne, ale o ciepłej, imitującej słońce barwie. W 2014 ukazało się bardzo ważne badanie, gdzie przebadano ponad 100 tysięcy kobiet w Wielkiej Brytanii.

Badania na temat wpływu elektroniki przed snem

Naukowcy chcieli sprawdzić, jak obecność światła wieczorem wpływa na zdrowie i samopoczucie kobiet. Wyniki były bardzo ciekawe, okazało się bowiem, że wśród kobiet, u których w sypialni było jasno zdecydowanie częściej dochodziło do nadwagi i otyłości. Co ciekawe, nie chodzi wyłącznie o światło ekranów, ale także po prostu o światło wieczorem, na przykład do czytania książki. Jeszcze gorzej na tym tle wypadają osoby regularnie wieczorami korzystające z telefonu, komputera czy telewizji. Elektryczne ekrany generują bardzo specyficzne światło o zimnej, niebieskiej barwie. Jest to rodzaj światła, który działa pobudzająco na mózg, a ekspozycja na nie zwłaszcza wieczorem może prowadzić do licznych zaburzeń ze snem, takich jak problemy z zasypianiem, bezsenność czy płytki i w efekcie niskiej jakości sen. Przewlekłe zaburzenia snu mają bardzo negatywne konsekwencje zdrowotne bo wpływają na rozwój wielu chorób takich jak otyłość, cukrzyca, depresja, choroby serca, nowotwory, zaburzenia psychiczne i lękowe. Dlatego kładąc się do łóżka należy zgasić światło i odłożyć urządzenia elektryczne.

Czy można stosować filtry niebieskiego światła?

Wiele osób coraz bardziej zdaje sobie sprawę z zagrożeń i problemów wynikających z regularnej ekspozycji na niebieskie światło ekranów. Dlatego producenci urządzeń elektrycznych coraz częściej oferują sprzęty i technologie wyposażone w różnego rodzaju filtry takie jak choćby filtr niebieskiego światła. Czy to działa? Wiele badań potwierdziło, że np. stosowanie filtra w czytniku ebooków mogło zmniejszyć negatywne skutki korzystania z elektroniki przed snem. U osób, które w ogóle nie stosowały ochronnego filtru w urządzeniu zaobserwowano opóźnienie wydzielania melatoniny nawet o 1,5 godziny, a samo jej stężenie w organizmie przed snem było o 50% mniejsze, niż u osób, które wybrały papierową książkę. Filtr niebieskiego światła w czytniku ebooków czy w telefonie może pomóc, bo u takich osób zaobserwowano mniejsze problemy z melatoniną, jednak wciąż tradycyjna książka wygrywa. Daje do myślenia? Owszem.

Continue Reading

Poprzedni: 5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem

Zobacz także

5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem
2 minut czytania
  • Zdrowie

5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem

26 sierpnia 2022
Kamfora – 8 podstawowych korzyści dla naszego zdrowia
3 minut czytania
  • Poradniki
  • Zdrowie

Kamfora – 8 podstawowych korzyści dla naszego zdrowia

9 sierpnia 2022
Jak możemy zadbać o przewód pokarmowy?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jak możemy zadbać o przewód pokarmowy?

6 sierpnia 2022

Aktualne

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?
3 minut czytania
  • Zdrowie

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

Łukasz Mitrowiak 13 marca 2023
Wbrew pozorom, nie każde źródło światła jest takie samo. Zwłaszcza dla twojego organizmu jest duża różnica między...
Przeczytaj
Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

20 stycznia 2023
Swinging – co to jest?

Swinging – co to jest?

29 października 2022
Wypróbuj nowe kawy od GBS!

Wypróbuj nowe kawy od GBS!

22 października 2022
Jak jest najlepsza zmienność dla automatów do gry sloty

Jak jest najlepsza zmienność dla automatów do gry

15 września 2022

Przeczytaj również

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?
3 minut czytania
  • Zdrowie

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

13 marca 2023
Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?
3 minut czytania
  • Poradniki

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

20 stycznia 2023
Swinging – co to jest?
3 minut czytania
  • Pozostałe

Swinging – co to jest?

29 października 2022
Wypróbuj nowe kawy od GBS!
2 minut czytania
  • Pozostałe

Wypróbuj nowe kawy od GBS!

22 października 2022
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Pozostałe
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.