Skip to content
cambel.pl

cambel.pl

Serwis ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Dane kontaktowe
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Produkty żywnościowe, które zawierają antyoksydanty
  • Zdrowie

Produkty żywnościowe, które zawierają antyoksydanty

Łukasz Mitrowiak 14 marca 2022 2 minut czytania

Antyoksydanty to substancje (głównie witaminy, minerały i enzymy), które chronią komórki przed szkodliwym działaniem nadmiaru wolnych rodników w naszym organizmie. Wolne rodniki są wytwarzane przez sam organizm, ale także przez czynniki zewnętrzne, takie jak palenie tytoniu, alkohol, zbyt intensywny wysiłek fizyczny, stres i zanieczyszczenie środowiska. Wolne rodniki nie są szkodliwe dla organizmu, o ile występują w odpowiednich ilościach, ale ich nadmiar może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, powodując takie problemy jak przedwczesne starzenie się skóry i choroby zwyrodnieniowe związane z wiekiem. Spożywanie pokarmów bogatych w antyoksydanty pomaga nam wyeliminować część wolnych rodników z organizmu, chroniąc zdrowie komórek i układ odpornościowy.

Gdzie znajdziemy antyoksydanty?

  1. Pokarmy bogate w witaminę C: obecna w zdecydowanej większości owoców i warzyw, produkty zawierające najwięcej witaminy C to owoce cytrusowe, mango, ananas, papryka, ziemniaki, szpinak i kalafior.
  2. Pokarmy bogate w witaminę D: mleko i produkty mleczne, owoce morza, jaja, a zwłaszcza tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sola).
  3. Pokarmy bogate w witaminę E: znajduje się ona głównie w pokarmach pochodzenia roślinnego, takich jak orzechy, warzywa, kiełki pszenicy, ryż i pełne ziarna.
  4. Pokarmy bogate w cynk: czerwone mięso, ryby, owoce morza, produkty mleczne, zboża, orzechy, nasiona roślin strączkowych, drożdże piwne, kiełki pszenicy, warzywa.
  5. Pokarmy bogate w selen: produkty mleczne, ryby, czerwone mięso, drób, zboża, grzyby i szparagi.
  6. Żywność bogata w beta-karoten: znajduje się w zielonych, żółtych, pomarańczowych lub czerwonych warzywach, takich jak marchew, szpinak, dynia, morele, wiśnie, melon i brzoskwinie.
  7. Pokarmy bogate w karotenoidy: marchew, pomidory, pomarańcze, mango, czerwona papryka, brzoskwinie, papaja, śliwki i szpinak.
  8. Pokarmy bogate w polifenole: soczewica, fasola, groch, soja, czerwonawe lub fioletowe owoce i warzywa (buraki, bakłażany, winogrona, truskawki itd.), orzechy, nasiona, czekolada i herbata (zielona, czerwona i biała).
  9. Pokarmy bogate we flawonoidy: występują głównie w owocach i warzywach, ale także w herbacie i nasionach.
  10. Pokarmy bogate w koenzym Q10: w rybach (zwłaszcza tłustych), mięsie (głównie wołowinie), wątrobie, pełnych ziarnach, kiełkach pszenicy i soi.

Zrównoważona dieta obejmująca te produkty pomoże Ci zachować zdrowie i witalność, ponieważ antyoksydanty są znane jako eliksir młodości.

Przepisy kulinarne na potrawy, które będą spełniać zadanie oczyszczające, i w których znajdują się antyoksydanty znajdziemy na blogu Pyszniej.

Continue Reading

Poprzedni: 10 najlepszych produktów spożywczych dla kobiet o działaniu przeciwstarzeniowym.
Następny: 3 wskazówki jak tak naprawdę skutecznie zmienić nawyków?

Zobacz także

5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem
2 minut czytania
  • Zdrowie

5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem

26 sierpnia 2022
Kamfora – 8 podstawowych korzyści dla naszego zdrowia
3 minut czytania
  • Poradniki
  • Zdrowie

Kamfora – 8 podstawowych korzyści dla naszego zdrowia

9 sierpnia 2022
Jak możemy zadbać o przewód pokarmowy?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jak możemy zadbać o przewód pokarmowy?

6 sierpnia 2022

Aktualne

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?
3 minut czytania
  • Poradniki

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

Łukasz Mitrowiak 20 stycznia 2023
Mówi się, że moda zmienną jest. Trudno się nie zgodzić z tym stwierdzeniem. Jednak nie oznacza to...
Przeczytaj
Swinging – co to jest?

Swinging – co to jest?

29 października 2022
Wypróbuj nowe kawy od GBS!

Wypróbuj nowe kawy od GBS!

22 października 2022
Jak jest najlepsza zmienność dla automatów do gry sloty

Jak jest najlepsza zmienność dla automatów do gry

15 września 2022
5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem

5 korzyści wynikających z regularnej jazdy rowerem

26 sierpnia 2022

Przeczytaj również

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?
3 minut czytania
  • Poradniki

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

20 stycznia 2023
Swinging – co to jest?
3 minut czytania
  • Pozostałe

Swinging – co to jest?

29 października 2022
Wypróbuj nowe kawy od GBS!
2 minut czytania
  • Pozostałe

Wypróbuj nowe kawy od GBS!

22 października 2022
Jak jest najlepsza zmienność dla automatów do gry sloty
4 minut czytania
  • Poradniki

Jak jest najlepsza zmienność dla automatów do gry

15 września 2022
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.