Skip to content
cambel.pl

cambel.pl

Serwis ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Dane kontaktowe
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Produkty żywnościowe, które zawierają antyoksydanty
  • Zdrowie

Produkty żywnościowe, które zawierają antyoksydanty

Łukasz Mitrowiak 14 marca 2022 2 minut czytania

Antyoksydanty to substancje (głównie witaminy, minerały i enzymy), które chronią komórki przed szkodliwym działaniem nadmiaru wolnych rodników w naszym organizmie. Wolne rodniki są wytwarzane przez sam organizm, ale także przez czynniki zewnętrzne, takie jak palenie tytoniu, alkohol, zbyt intensywny wysiłek fizyczny, stres i zanieczyszczenie środowiska. Wolne rodniki nie są szkodliwe dla organizmu, o ile występują w odpowiednich ilościach, ale ich nadmiar może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, powodując takie problemy jak przedwczesne starzenie się skóry i choroby zwyrodnieniowe związane z wiekiem. Spożywanie pokarmów bogatych w antyoksydanty pomaga nam wyeliminować część wolnych rodników z organizmu, chroniąc zdrowie komórek i układ odpornościowy.

Gdzie znajdziemy antyoksydanty?

  1. Pokarmy bogate w witaminę C: obecna w zdecydowanej większości owoców i warzyw, produkty zawierające najwięcej witaminy C to owoce cytrusowe, mango, ananas, papryka, ziemniaki, szpinak i kalafior.
  2. Pokarmy bogate w witaminę D: mleko i produkty mleczne, owoce morza, jaja, a zwłaszcza tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sola).
  3. Pokarmy bogate w witaminę E: znajduje się ona głównie w pokarmach pochodzenia roślinnego, takich jak orzechy, warzywa, kiełki pszenicy, ryż i pełne ziarna.
  4. Pokarmy bogate w cynk: czerwone mięso, ryby, owoce morza, produkty mleczne, zboża, orzechy, nasiona roślin strączkowych, drożdże piwne, kiełki pszenicy, warzywa.
  5. Pokarmy bogate w selen: produkty mleczne, ryby, czerwone mięso, drób, zboża, grzyby i szparagi.
  6. Żywność bogata w beta-karoten: znajduje się w zielonych, żółtych, pomarańczowych lub czerwonych warzywach, takich jak marchew, szpinak, dynia, morele, wiśnie, melon i brzoskwinie.
  7. Pokarmy bogate w karotenoidy: marchew, pomidory, pomarańcze, mango, czerwona papryka, brzoskwinie, papaja, śliwki i szpinak.
  8. Pokarmy bogate w polifenole: soczewica, fasola, groch, soja, czerwonawe lub fioletowe owoce i warzywa (buraki, bakłażany, winogrona, truskawki itd.), orzechy, nasiona, czekolada i herbata (zielona, czerwona i biała).
  9. Pokarmy bogate we flawonoidy: występują głównie w owocach i warzywach, ale także w herbacie i nasionach.
  10. Pokarmy bogate w koenzym Q10: w rybach (zwłaszcza tłustych), mięsie (głównie wołowinie), wątrobie, pełnych ziarnach, kiełkach pszenicy i soi.

Zrównoważona dieta obejmująca te produkty pomoże Ci zachować zdrowie i witalność, ponieważ antyoksydanty są znane jako eliksir młodości.

Przepisy kulinarne na potrawy, które będą spełniać zadanie oczyszczające, i w których znajdują się antyoksydanty znajdziemy na blogu Pyszniej.

Continue Reading

Poprzedni: 10 najlepszych produktów spożywczych dla kobiet o działaniu przeciwstarzeniowym.
Następny: 3 wskazówki jak tak naprawdę skutecznie zmienić nawyków?

Zobacz także

Jak się przygotować do zdrowego odchudzania?
2 minut czytania
  • Poradniki
  • Zdrowie

Jak się przygotować do zdrowego odchudzania?

17 maja 2022
Fistaszki – co warto wiedzieć, jaki jest ich wpływ na zdrowie?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Fistaszki – co warto wiedzieć, jaki jest ich wpływ na zdrowie?

16 maja 2022
Zdrowa dieta – jak kasza manna wpływa na nasz organizm?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Zdrowa dieta – jak kasza manna wpływa na nasz organizm?

12 maja 2022

Aktualne

Jak się przygotować do zdrowego odchudzania?
2 minut czytania
  • Poradniki
  • Zdrowie

Jak się przygotować do zdrowego odchudzania?

Łukasz Mitrowiak 17 maja 2022
Zdrowe odchudzanie na pewno wymaga od siebie samozaparcia i wytrwałości. Gdy już raz coś sobie postanowisz, działaj...
Przeczytaj
Fistaszki – co warto wiedzieć, jaki jest ich wpływ na zdrowie?

Fistaszki – co warto wiedzieć, jaki jest ich wpływ na zdrowie?

16 maja 2022
Zdrowa dieta – jak kasza manna wpływa na nasz organizm?

Zdrowa dieta – jak kasza manna wpływa na nasz organizm?

12 maja 2022
Przepis na pyszne i zdrowe ciasto czeskie

Przepis na pyszne i zdrowe ciasto czeskie

5 maja 2022
Cisto buraczane z czekoladą – szybki przepis

Cisto buraczane z czekoladą – szybki przepis

2 maja 2022

Przeczytaj również

Jak się przygotować do zdrowego odchudzania?
2 minut czytania
  • Poradniki
  • Zdrowie

Jak się przygotować do zdrowego odchudzania?

17 maja 2022
Fistaszki – co warto wiedzieć, jaki jest ich wpływ na zdrowie?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Fistaszki – co warto wiedzieć, jaki jest ich wpływ na zdrowie?

16 maja 2022
Zdrowa dieta – jak kasza manna wpływa na nasz organizm?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Zdrowa dieta – jak kasza manna wpływa na nasz organizm?

12 maja 2022
Przepis na pyszne i zdrowe ciasto czeskie
2 minut czytania
  • Poradniki
  • Zdrowie

Przepis na pyszne i zdrowe ciasto czeskie

5 maja 2022
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.