Skip to content
cambel.pl

cambel.pl

Serwis ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Pozostałe
  • Dane kontaktowe
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Czy liczba posiłków w diecie ma znaczenie?
  • Poradniki
  • Zdrowie

Czy liczba posiłków w diecie ma znaczenie?

Łukasz Mitrowiak 23 kwietnia 2022 3 minut czytania

W obecnych czasach mamy bardzo popularną modę na estetyczną sylwetkę, do której zapewne każdy z osobna dąży. 70% całego sukcesu stanowi odpowiedni zbilansowana dieta, która ma znaczący wpływ na kształtowanie wyglądu naszego ciała.

Moja dieta, a liczba posiłków w ciągu dnia

Od wielu lat bardzo popularne jest spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia. Wielu dietetyków uważa, że jest to podstawa, bez której cała dieta nie ma sensu bytu, ponieważ jest nieskuteczna.

Czy jest to prawda? Jak wykazało wiele badań naukowych jest to jeden z wielkich mitów, do których przyzwyczaił nas Internet oraz dietetycy. To nie ilość posiłków ma znaczenie, lecz ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia, natomiast jakie i ile posiłków zjemy, będzie zależało od osobistych preferencji.

Liczba posiłków nie jest najważniejsza w Twojej diecie

Dlaczego więc mimo świadomości, że jest to mit, wiele osób wciąż w to wierzy? Powody są trzy. Pierwszy wywodzi się z niewiedzy. Natomiast drugi, jest to sprytny zabieg psychologiczny dla osób będących na masie i na redukcji. Gdy osoby będące na redukcji spożywają 5 posiłków dziennie, jedzą znacznie częściej, bo co 2-3 godziny, dzięki czemu nie chodzą cały czas mocno głodne, a w dodatku przez ilość samych posiłków wydaje im się, że objętościowo zjedli znacznie więcej, co mentalnie bardzo pomaga.

Gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej, mówimy również o nadwyżce kalorycznej, czyli spożywaniu większej ilości pożywienia niż standardowo. Aby uniknąć uczucia przejedzenia, można ułożyć sobie 5 odpowiednio sycących posiłków, które dostarczą nad odpowiednią ilość energii, a w dodatku będą racjonalne objętościowo.

Trzeci powód jest to możliwość operowaniem kaloriami i posiłkami w ciągu dnia. Dzięki temu, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne mamy rozłożone na wiele posiłków, jesteśmy w stanie nimi zgrabnie operować i je zmieniać, co za tym idzie, jeżeli nabierze nas ochota na jakiś smakołyk w ciągu dnia, będziemy mogli go wliczyć do naszego limitu usuwając przy tym inne produkty, które mieliśmy spożyć w dalszej części dnia. Dzięki temu będziemy mogli jeść to na co mamy ochotę, nie przekraczając naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Najlepiej zjeść posiłków w ciągu dnia? Mit!

Mit o obowiązku zjedzenia pięciu posiłków dziennie został obalony, jednak nie oznacza to, że jedzenie pięciu posiłków dziennie jest to błąd. Dla niektórych osób to właśnie pięć posiłków będzie optymalną ilością, a dla innych będą to jedynie trzy lub dwa większe posiłki. Oba warianty są dobre. Najważniejsze aby dieta była dostosowana pod nas a nie my pod dietę.

Więcej porad dotyczących odchudzania i diety znajdziesz w serwisie https://www.idealnafigura.pl/.

Continue Reading

Poprzedni: Suplementy i preparaty na wzmocnienie organizmu – co wybrać?
Następny: Dlaczego warto spróbować diety wegetariańskiej?

Zobacz także

Kluczowy element oświetlenia przyszłości
3 minut czytania
  • Poradniki

Kluczowy element oświetlenia przyszłości

11 maja 2023
Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?
3 minut czytania
  • Zdrowie

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

13 marca 2023
Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?
3 minut czytania
  • Poradniki

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

20 stycznia 2023

Aktualne

Kluczowy element oświetlenia przyszłości
3 minut czytania
  • Poradniki

Kluczowy element oświetlenia przyszłości

Łukasz Mitrowiak 11 maja 2023
Oświetlenie LED (Light Emitting Diode) to innowacyjna technologia, która zdobywa coraz większą popularność na rynku. Wykorzystuje się...
Przeczytaj
Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

13 marca 2023
Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

20 stycznia 2023
Swinging – co to jest?

Swinging – co to jest?

29 października 2022
Wypróbuj nowe kawy od GBS!

Wypróbuj nowe kawy od GBS!

22 października 2022

Przeczytaj również

Kluczowy element oświetlenia przyszłości
3 minut czytania
  • Poradniki

Kluczowy element oświetlenia przyszłości

11 maja 2023
Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?
3 minut czytania
  • Zdrowie

Czy niebieskie światło przed snem jest szkodliwe?

13 marca 2023
Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?
3 minut czytania
  • Poradniki

Moda w stylu eko – jak być bliżej natury?

20 stycznia 2023
Swinging – co to jest?
3 minut czytania
  • Pozostałe

Swinging – co to jest?

29 października 2022
  • Strona główna
  • Kultura
  • Zdrowie
  • Online
  • Poradniki
  • Astronomia
  • Pozostałe
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.